Fast Food und Fitness?!

Vermutlich hat es jeder bereits gehört: Fast Food und Fitness / Bodybuilding sind keine Freunde. Doch muss man den „Genuss“ vollkommen einstellen? Hierzulande liegt der Durchschnitt bei 191Kcal pro Tag die aus Fast Food stammen. Auf den ersten Blick gar nicht mal so...

Wie vermeide ich Verletzungen?

Es ist egal welche Sportart du betreibst, langfristigen Erfolg hast du nur, wenn du frei von Verletzungen bleibst. Oftmals treten Verletzungen bei sich immer wiederholenden Tätigkeiten oder zu hoher Beanspruchung auf. Im Falle des Krafttrainings bedeutet das meist:...

Viel Fett macht Fett?

In vieler Köpfe spuckt das Gerücht, dass der Konsum von Fetten automatisch zu einer Zunahme an Körperfett führt. Doch was führt tatsächlich zu einer Fettzunahme? Fette liefern zwar anders als Kohlenhydrate und Eiweiß (beide ca 4 Kcal / 1 Gramm) 9 Kcal/ Gramm und sind...

Frag Victor #3

Ich nehme einfach nicht zu, ich kann machen was ich will. Ich esse genug. 3000 kcal am Tag, doch es passiert einfach nichts -„Ich esse genug“ Was ist bei dir genug? Isst du nach meinem Plan, jede Mahlzeit? Abgewogen oder geschätzt? Du musst zum Muskelaufbau ein...

Frag Victor #2

Ich bin Endomorph viele sagen dass high carb low fat nichts für mich wäre . wie siehst du das? Ich finde diese Aussage total falsch. Aber lass mich begründen wieso, und nicht nur wie „viele sagen“ dass es falsch oder richtig ist: Endomorphe Körpertypen haben oftmals...